绳梯训练（绳梯）

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1、** 训练敏捷梯也叫步梯，是** 运动员无球练习的重要的内容之一，它可以有效地提高运动员的步伐的灵活性，提高步频，增强身体的灵敏、协调素质。

2、步梯的横杠的间距不宜过大，也不宜太小，一般以40厘米左右为宜。

3、一架步梯的横杠数量以20个左右为宜。